Wajib Baca! Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil dan Janin!

diversitybeautiful.com – Buah naga tidak hanya bermanfaat bagi kebutuhan sehari-hari saja, buah naga memiliki manfaat yang baik untuk ibu hamil. Buah naga merah ini kaya akan nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan ibu dan janin. Seperti yang kita tahu, buah naga terdapat dua jenis yaitu buah naga merah dan putih. Perbedaannya terletak pada inti daging didalamnya, meskipun berbeda warna namun keduanya memiliki kandungan nutrisi seperti vitamin C, karbohidarat, serat dan masih banyak lagi.

Namun buah naga merah memiliki kandungan nutrisi lebih banyak dibandingkan buah naga putih sehingga buah naga merah sangat baik untuk ibu hamil. Nah berikut manfaat buah naga merah untuk ibu hamil :

1. Memenuhi Kebutuhan vitamin C

Manfaat pertama yaitu mampu memenuhi kebutuhan vitamin C ibu hamil. Ibu hamil sangat memerlukan vitamin C yang banyak karena selain untuk kesehatan janin, baik juga untuk menjaga daya tahan tubuh si ibu agar tidak mudah sakit dan lemas.

Pentingnya vitamin C untuk janin yang bermanfaat untuk menjaga dan melindungi kesehetan sel dan membentuk kolagen didalam tulang, otot, kulit dan pembuluh darah pada bayi. meskipun vitamin C sangat baik untuk ibu hamil namun dosisnya jangan berlebih karena jika ibu hamil banyak mengkonsumsi vitamin C dengan dosis tinggi maka dapat meningkatkan kelahiran prematur.

2. Memenuhi Kebutuhan Karbohidrat

Manfaat kedua yaitu memenuhi kebutuhan karbohidrat ibu hamil dan janin. Selama masa kehamilan, seorang ibu hamil harus memenuhi kebutuhan makanan yang mengandung karbohidrat sebesar 9 porsi perharinya. Seperti yang kita tahu, karbohidrat merupakan sumber energy untuk tubuh sehingga sangat baik untuk pertumbuhan janin di dalam kandungan.

Maka dari itu, ibu hamil sangat baik mengkonsumsi buah naga merah karena bisa dijadikan sumber karbohidrat alami selain dari nasi, roti, gandum dan sayuran. Buah naga mengandung 62 kalori per takaran saji.

3. Mencukupi Kebutuhan Folat

Manfaat selanjutnya untuk ibu hamil yaitu mencukupi kebutuhan folat sang bayi. folat merupakan senyawa yang baik karena memiliki manfaat untuk membentuk sel darah merah bagi ibu hamil dan juga menghindari bayi cacat ketika lahir. Maka dari itu buah naga memiliki kandungan folat yang bisa ibu hamil konsumsi karena folat sangat penting bayi keduanya.

4. Tinggi Antioksidan

Manfaat selanjutnya yaitu tinggi antioksidan. Buah naga merah mengandung antioksidan yang tinggi dan baik dikonsumsi untuk ibu hamil. Antioksidan sangat penting karena menjaga tubuh ibu hamil dan janin dari radikal bebas, serta mengendalikan kadar kolesterol, menguatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah sel kanker serta baik untuk perkembangan otak si bayi di dalam kandungan.

Antioksidan yang terdapat pada buah naga merah berupa betalain, hydroxycinnamates, dan flavonoid. Selain itu juga, ibu hamil bisa mengkonsumsi buah lain yang tinggi antioksidan seperti apel, pir, anggur jika merasa bosan mengkonsumsi buah naga.

5. Mencukupi Kebutuhan Serat

Manfaat selanjutnya yaitu mampu mencukupi kebutuhan serat sehari-hari ibu hamil. Ketika masa kehamilan, serat dibutuhkan oleh ibu hamil karena mencegah terjadinya sembelit dan membantu tubuh sebagai detoksifikasi untuk mengeluarkan racun dalam tubuh.

Untuk itu, anda bisa mengkonsumsi buah naga merah yang bisa dijadikan sumber serat alami. Buah naga mengandung 3 gram serat per 100 gramnya. Anda juga bisa memenuhi tambahan serat lain dari roti atau gandum utuh.

Cara Mengkonsumsi buah naga

Untuk mengkonsumsi buah naga ini, anda bisa mengolahnya sebagai sarapan ataupun cemilan dikala lapar. Dan juga bisa olah menjadi jus segar dan salad buah. Akan tetapi dalam mengkonsumsi buah naga jangan berlebih karena dapat menyebabkan masalah kesehatan yang anda tidak inginkan.