Inilah Beberapa Jenis Makanan Yang Dapat Meningkatkan Kesuburan Wanita

Diversitybeautiful.com– Bagi calon ibu, tentu saja kehamilan itu merupakan momen yang paling dinanti-nanti.

Ya, terang saja demikian, sebab kehamilan ini adalah pertanda bahwa sebentar lagi kita akan segera dikaruniai seorang anak. Beragam upaya pun akan dilakukan oleh calon ibu, agar mereka bisa hamil.

Salah satunya adalah dengan meningkatkan kesuburan. Nah, berbicara soal cara meningkatkan kesuburan wanita, ternyata ada beberapa jenis makanan yang dapat meningkatkan kesuburan pada wanita lho.

Makanan apa sajakah itu? Tanpa banyak panjang lebar lagi, mari kita simak saja langsung ulasan di bawah ini :

1. Beras Merah

Jenis makanan pertama yang bisa meningkatkan kesuburan pada wanita, yakni berupa beras merah. Mengapa harus beras merah?

Pasalnya, beras merah ini mempunyai kandungan karbohidrat komplek yang lebih baik ketimbang karbohidrat simplek.

Soalnya, kandungan tersebut memiliki indeks glikemik yang rendah dan kaya akan serat. Selain beras merah, kandungan karbohidrta komplek ini juga bisa kamu jumpai pada gandum, sayuran, dan pasta.

2. Buah-buahan

Sangat disarankan bagi wanita untuk mengonsumsi buah-buahan, karena memiliki beragam kandungan zat gizi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Bukan hanya itu, buah-buahan ini juga mengandung karbohidrat komplek yang mampu menurunkan kejadian resistensi hormone insulin sehingga sangat membantu dalam menyeimbangkan hormone reproduksi.

3. Ikan Salmon

Perlu diketahui, bahwa lemak merupakan bahan baku yang sangat penting dalam memproduksi hormone. Oleh karena itu, kita harus lebih cerdas lagi dalam memilih jenis lemak yang akan dikonsumsi.

Dengan kata lain, kamu harus mengonsumsi lemak tidak jenuh untuk meningkatkan kesuburan. Nah, kandungan lemak tidak jenuh ini bisa kamu dapatkan pada daging ikan salmon, buah alpukat, dan olive oil.

Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi suplemen yang kaya akan kandungan omega 3 sesuai dengan anjuran dokter.

Baca juga: Inilah Pengertian, Gejala, dan Penyebab Baby Blues Syndrome

4. Kacang Kedelai

Cara meningkatkan kesuburan wanita yang selanjutnya adalah dengan mengkonsumsi kacang kedelai.

Kandungan protein sangat diperlukan oleh tubuh untuk membantu pertumbuhan sel, meningkatkan fungsi imun, memperbaiki sel yang rusak, hingga sebagai salah satu bahan dasar dalam memproduksi hormone di dalam tubuh.

Bahkan yang lebih hebatnya lagi, kandungan protein ini sangat efektif dalam meningkatkan kesuburan pada wanita lho.

Adapun mengenai beragam jenis makanan yang kaya akan kandungan protein, seperti kacang kedelai, tahu, tempe, daging ayam, dan daging ikan.

5. Susu Murni

Memang tidak bisa dipungkiri lagi, bahwa susu merupakan salah satu jenis minuman yang memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh.

Ya, salah satunya dapat meningkatkan kesuburan pada wanita. Bukan hanya itu saja, susu murni juga sangat efektif untuk memperkuat kesehatan tulang dan gigi lho.

Dengan mengonsumsinya secara rutin dan teratur, maka kamu akan terhindar dari penyakit osteoporosis (keropos tulang).

6. Kacang-kacangan

Berdasarkan dari hasil penelitian, kandungan zinc merupakan nutrisi yang paling penting dalam memelihara tingkat kesuburan wanita.

Oleh karena itu, kita dianjurkan untuk mendapatkan asupan zink sebanyak 15 mg per harinya. Kandungan zinc tersebut bisa kamu dapatkan pada jenis kacang-kacangan seperti kacang panjang, kacang merah, kacang polong, kacang tanah, dan sebagainya.

Tak hanya pada kacang-kacangan, kandungan zinc ini juga terdapat pada telur, gandum, sayuran berdaun hijau, dan buah-buahan.

Seperti itulah cara meningkatkan kesuburan wanita dengan beberapa jenis makanan. Dengan mengonsumsi makanan-makanan tersebut, tentu saja peluang agar bisa hamilnya sangat terbuka lebar.

Baca juga: Kenali Ciri-ciri dan Penyebab Kanker Serviks