7 Tips agar Tidak Mabuk Perjalanan, Hindari Bermain HP

Mabuk perjalanan, atau yang biasa disebut sebagai motion sickness, adalah kondisi yang umum terjadi saat melakukan perjalanan jarak jauh dengan kendaraan seperti mobil, pesawat, kapal, atau kereta api. Gejala yang sering terjadi termasuk mual, pusing, muntah, dan rasa tidak nyaman di perut. Untuk mengurangi risiko mabuk perjalanan, berikut beberapa tips agar tidak mabuk perjalanan.

1. Duduklah di Tempat yang Stabil

Saat melakukan perjalanan, cobalah untuk duduk di tempat yang paling stabil dan memiliki sedikit getaran, misalnya di kursi depan di dalam mobil atau di tengah-tengah kapal atau pesawat.

2. Fokus Pada Pandangan yang Stabil

Hindari membaca atau menggunakan perangkat elektronik selama perjalanan, karena hal ini dapat meningkatkan risiko mabuk perjalanan. Sebaliknya, fokuslah pada pandangan yang stabil di depan Anda, seperti melihat ke jendela atau horison.

3. Hindari Makanan dan Minuman yang Berat

Sebelum melakukan perjalanan, hindari makan makanan berat atau minuman yang bisa merangsang perut, seperti kopi atau minuman beralkohol. Lebih baik pilih makanan ringan yang tidak terlalu berat di perut.

4. Lakukan Peregangan dan Bernapas Dengan Baik

Saat merasa mulai mual atau pusing, cobalah untuk melakukan peregangan ringan dan bernapas dengan baik. Peregangan dapat membantu mengurangi ketegangan otot, sementara pernapasan dalam membantu menenangkan sistem saraf.

5. Gunakan Bantal dan Jendela Terbuka

Jika memungkinkan, gunakan bantal atau penyangga leher untuk mendukung kepala dan leher Anda selama perjalanan. Selain itu, buka jendela atau gunakan ventilasi tambahan untuk memperbaiki sirkulasi udara di dalam kendaraan.

6. Hindari Bau yang Membuat Mual

Beberapa orang lebih sensitif terhadap bau tertentu yang dapat memicu mabuk perjalanan. Cobalah untuk menghindari bau yang kuat atau tidak menyenangkan di dalam kendaraan, seperti bau asap rokok atau parfum yang menyengat.

7. Gunakan Obat Anti-Mabuk Perjalanan

Jika Anda sering mengalami mabuk perjalanan, pertimbangkan untuk menggunakan obat anti-mabuk perjalanan yang direkomendasikan oleh dokter. Obat-obatan ini dapat membantu mengurangi gejala mual dan pusing selama perjalanan.

Dengan menerapkan tips di atas, diharapkan Anda dapat mengurangi risiko mabuk perjalanan dan menikmati perjalanan Anda dengan lebih nyaman. Namun, jika gejala mabuk perjalanan terus berlanjut atau menjadi parah, segeralah berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan saran dan perawatan yang sesuai.